Thursday, 14 October 2010

LENTEJAS SALTEADAS CON ESPINACAS Y YOGUR

Estas preparación de origen Hindú, del tipo Dal es muy nutritiva por su alto contenido de hierro y es especial para comer cuando comienzan los calores, porque es de fácil absorción y muy nutritiva. Aconsejo acompañarla con un jugo de naranja natural recién exprimido para asimilar mejor el hierro.lentejas salteadas con espinacas y yogur ok baja

Ingredientes

Lentejas cocidas, 2 tza

Aceite de oliva, c/n

Ajo, 2 dientes

Comino, ½ cdita

Cúrcuma, 1 cda.

Pimentón dulce, 1 cdita

Espinacas, 1 paquete

Yogur, 1 pote

Procedimiento
Cocinar la lentejas a fuego mínimo hasta que estén tiernas. Lavarlas con agua, colar y reservar.

Lavar y quitarles el tallo a las espinacas. Saltearlas en una sartén con aceite perfumado con el ajo.

Retirar y reservar.

En la sartén agregar un toque más de aceite y agregar las especies. Saltearlas apenas cuidando que nos e quemen, agregar las lentejas ya cocidas. Saltear y mezclar bien. Incorporar por último las  espinacas, mezclar y servir.

Sobre la preparación agregar una cuchara de yogur.

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July 2010

Sunday, 25 July 2010

SOPA DE LENTEJAS

Ingredientes:sopa de lentejas web
• 150g Lentejas
• 1 Cebolla picada
• 1 Zanahoria rallada
• 1 tallo Apio
• 500 cc Caldo de Vegetales
• 1 Papas
• 2 Tomates maduros
• 50 g Panceta en cubos
• c/n Sal y Pimienta
• unas Ramas de Orégano o mejorana
• 1 cdita Pimentón dulce
Preparación:
• Ponemos las lentejas en remojo cubiertas de agua durante unas horas.
• Pelar y picar finamente la cebolla y trocear los tomates.
• Calentar aceite en una cacerola y dorar los cubos de panceta.
• Luego agregarle la cebolla a fuego lento durante unos minutos.
• Añadir la zanahoria y el apio.
• Incorporar las lentejas y verter el caldo hasta que queden cubiertas. Añadir los tomates, la mejorana y el pimentón y la sal.
• Tapar y dejar cocer a fuego lento durante 1/2 hora. Pelar y cortar la papa en cuadraditos. Incorporar y cocer durante 30 minutos más.
• Servir espolvoreando con queso Reggianito y perejil picado.

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SOPA CREMA DE LENTEJAS CON SOFRITO DE PAPRIKA

Ingredientes:sopa crema de lentejas web

Para la sopa crema

  • 1                    Cebolla en trozos
  • 1                    Zanahoria em trozos
  • 1                    Puerro al sesgo
  • ½                   Aji pimiento rojo em cubos
  • 1                    Tomate em cubos
  • 200 g            Lentejas remojadas
  • 1                    Papas em trozos
  • 750 cc          Caldo de verduras
  • c/n                Sal y Pimienta
  • 1 cdita          Azúcar

para el sofrito

  • 1                    Cebolla cortada bien fina
  • 1                    puerro al sesgo
  • 2                    verdeos al sesgo
  • 2cdas            Manteca
  • 2cdas            Aceite de oliva
  • 2 cdas           Páprika picante

Preparación

Rehogar apenas las hortalizas (cebolla, zanahoria, puerro y ají) en un toque de aceite de oliva hasta que suden.

Echar el tomate y dejar que largue sus jugos y volcar inmediatamente las lentejas previamente remojadas.

Calentar bien revolviendo.

Echar la papa y el caldo. Condimentar suavemente y dejar hervir durante 30 minutos aproximadamente a fuego lento, hasta que las lentejas estén tiernas.

Dejar apenas enfriar y licuar. Volver a calentar.

Por otro lado cortar la cebolla bien fina, el puerro al sesgo fino y la cebolla de verdeo tanto la parte del tronco como las hojas.

Llevar a un sartén  con aceite de oliva y sofritar hasta que apenas comience a dorarse.

Condimentar con sal y pimienta y echar unas cucharadas de manteca, la páprika y dejar que se derrita la manteca. Retirar del fuego.

Servir la sopa crema de lentejas en un cazo y en el centro una cucharada del sofrito de páprika.

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April 2010

Wednesday, 28 April 2010

GUISO DE LENTEJAS Y HORTALIZAS

Ingredientes:guiso  de lentejas web

  • 1 u                   Cebolla picada gruesa
  • 1u                    Pimiento verde en cubos
  • 1 u                   Pimiento rojo en cubos
  • 2 u                   Hojas de laurel
  • 1u                    Zanahorias en rodajas
  • 1                       Choclo en rodajas
  • 1                       Zuchini en cubos
  • 2                       Tallos de apio picado
  • 2u                    Dientes de Ajo en láminas
  • 300g                Lentejas
  • 2 u                   Tomates cubos
  • 50 cc               Vino blanco
  • c/n                    Caldo de verduras
  • c/n                    Sal y Pimienta
  • 1cdita              Ají molido
  • 1 cda.              Orégano
  • ½                      Calabaza en cubos
  • 2 u                   Batatas en cubos


Preparación

  • Saltear apenas la cebolla. Agregar los pimientos con el laurel y cocinar unos minutos más.
  • Agregar  las zanahorias, los choclos y cocinar unos minutos.
  • Agregar las lentejas, los tomates, el apio, el ajo y cocinar unos minutos más.
  • Mojar con el vino y esperar que evapore.
  • Mojar con el caldo hasta cubrir la preparación, condimentar.
  • Dejar hervir a fuego medio, tapado y revolviendo de vez en cuando.
  • Pasado diez minutos de hervor agregar las calabazas y las batatas y bajar el fuego a mínimo hasta que estén tiernas.

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January 2010

Wednesday, 20 January 2010

Ensalada tibia de pollo y lentejas

ensalada tibia de pollo y lentejas 1

INGREDIENTES:

2 pechugas

200 g. de hongos frescos surtidos

Aceite

Manteca

1 echalote

1 planta de lechuga manteca

1 planta de lechuga morada

200 g. de lentejas

1 diente de ajo

1 cebolla

1 hoja de laurel

Perejil picado

2 cdas. de vinagre de vino

6 cdas. de aceite de oliva

2 cditas. de mostaza

Sal y pimienta

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Sopa de lentejas

sopa de lentajas 1

INGREDIENTES:

500 g. de lentejas

1 rama de apio

1 cebolla picada

1 diente de ajo

4 hojas de salvia

3 filets de anchoas (opcional)

500 g. de concassé de tomate

Costrones de pan

4 cdas. de aceite de oliva

Sal

PREPARACION:

Lavar las lentejas y remojarlas 1 hora. Cocinarlas en 2 litros de agua salada fría.

Picar el apio, el ajo y la salvia y rehogar junto con la cebolla en aceite. Agregar las anchoas picadas y el tomate. Salpimentar.

Retirar un poco de agua (reservándola) del cocido de lentejas y agregar la salsa, revolver y reducir. Agregar, si es necesario, el agua reservada.

Rectificar la sazón.  Servir en cazuela con costrones tostados.

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