Sunday, 17 July 2011

Ensaladota de Yamaní, Algas y otras cosillas

Esta ensalada muy nutritiva hecha a base de Arroz integral yamaní, algas, semillas y hortalizas, es especial para nuestra alimentación or la cantidad de aportes y nutrientes y su equilibrio, además de ser muy sabrosa.

Ingredientes

Arroz integral cocido, 2 tz

Zanahorias rallada, 1

Zucchinis rayados, 1

Cebolla de verdeo picada, 2

Perejil fresco picado, ½ racimo

Algas tostadas, 1 cda

Salsa de soja, a gusto

Jugo de limón, a gusto

Aceite de oliva, a gusto

Mix de semillas, 2 cdas (girasol, zapallo, chia, sésamo y lino)

Procedimiento

En un bols mezclar el arroz frío con todos los ingredientes, menos las algas y la cebolla. Revolver y mezclar bien.

Condimentar a gusto con las opciones mencionadas.

Tostar apenas las semillas para quitarles la humedad y espolvorear.

Tostar apenas, en una sartén seca, las algas , para quitarles la humedad y espolvorear también sobre la ensalada.

Comer saboreando y masticando muy pero muy bien.


Comentarios desactivados en Ensaladota de Yamaní, Algas y otras cosillas

Saturday, 09 July 2011

Sopa regenerativa de Quínoa

La quínoa, el cereal de los Dioses llamados así por los Incas, es un alimento muy nutritivo con alta calidad de proteínas y con valores regenerativos y purificadores del cuerpo. Esta sopa que es muy fácil de preparar, es recomendada para una cena leve en días de frío.

Ingredientes

Quínoa, ½ tz

Cebolla morada, 1

Zanahoria, 1

Cebolla de verdeo, 1

Calabaza rallada, 1 rodaja

Caldo de Vegetales, 300 cc

Sal, Pimienta, Salsa de soja, a gusto

Queso vegano, 2 cdas

Procedimiento

Picar la cebolla y ponerla a rehogar con aceite de oliva y una hoja de laurel.

Añadir la zanahoria y el zapallo rallados y rehogar unos minutos más. Luego agregar el quínoa previamente lavado.

Saltear apenas y aádir el caldo. Dejar hervir durante 10 minutos hasta que reviente.

Luego dejar reposar unos minutos antes de servir y espolvorear con queso vegano.

Comentarios desactivados en Sopa regenerativa de Quínoa

Friday, 01 July 2011

Croquetas de Yamaní, Lentejas, Semillas y Espinacas

Con el arroz Yamaní que te ha sobrado más unas lentejas cocidas y espinacas frescas podes realizar esta preparación muy práctica que adorará tu familia y además es una fuente de innumerables nutrientes. Acompañada de una ensaladota y servida con salsa de soja es una gran idea para que siempre tengas as en la manga.

Ingredientes

Arroz integral cocido, 1 tz

Lentejas cocidas, 1 tz

Perejil picado, 2 cdas.

Huevo, 2

Cebolla picada, 1

Espinacas, 1 atado

Mix de Semillas, 3 cdas

Harina integral, 3 cdas

Curry, 1 cda

Sal, pimienta y nuez moscada, a gusto

Procedimiento
Lavar bien la espinaca, quitarle los tallos y cortarlas en juliana fina.

Mezclar bien con las lentejas y el arroz.

Condimentar y cascar los huevos, mezclar bien y agregarle la harina, debe quedar firme pero cremoso.

Por ultimo mezclar las semillas previamente tostadas.

Con ayuda de una cuchar formar pequeñas croquetas y disponerlas sobre una placa de horno enaceitada y enharinada.

Llevar a horno precalentado hasta que estén cocidas y tostadas.

Comentarios desactivados en Croquetas de Yamaní, Lentejas, Semillas y Espinacas

Mijo con Zapallo y Sésamo

El mijo es un cereal que injustamente se lo ha denigrado a ser solamente alimentos de pajaritos, hasta hace unos años que se supo de sus grandes nutrientes y aportes para el cuerpo. Es un cereal maravilloso que se lo puede combinar con lo que se te ocurra. También sirve como base de tartas por su poder aglutinante. Hoy una receta al toque de una preparación muy sabrosa y simple que puede servir como acompañamiento de una ensalada de crudos o de un pescado.

Continue Reading →

Comentarios desactivados en Mijo con Zapallo y Sésamo

2010

January 2010

Tuesday, 19 January 2010

TORTA PASCUALINA

TARTA PASCUALINA 1

Ingredientes:
Masa (Opcional o utilice la comprada)

  • Harina – 400 g
  • Sal – 1c
  • Manteca – 100 g
  • Manteca para el hojaldrado – 25 g
  • Agrua Fría – 175 cc

Relleno:

  • Acelgas – 1/2 Kg
  • Espinacas – 1/2 Kg
  • Cebollas en plumas salteadas – 2 unid
  • Huevos – 2 unid.
  • Huevos duros – 3
  • Pan rallado – 2 c
  • Queso rallado – 1 taza
  • Sal y pimienta – c/n
  • Nuez moscada – c/n
  • Azúcar – c/n
  • Yema con huevo para pintar – 1

Preparación:

Unir todos los ingredientes y amasar. Dejar reposar. Estirar la mitad de la masa, enharinar apenas, untar con la manteca tipo pomada y volver a enharinar apenas. Doblar la masa en tres y dejar descansar nuevamente. Se utiliza la mitad para la base de la pascualina y la otra mitad para la tapa.

Para el relleno, se cuecen las acelgas y espinacas sin el tallo. Se exprimen, se pican y se ponen en un tazón. Se agregan 2 huevos, el pan rallado, las cebollas salteadas y el queso. Se condimentan con sal, pimienta y nuez moscada, revolviendo muy bien.

Se extienden las bolas de harina, una por una, con el rodillo sobre una superficie enharinada, se les da forma de discos muy delgados de 25 cms. de diámetro. Con el resto de la manteca se unta un molde Redondo de 20-22 cms., se enharina y se forra con uno de los discos, cubriendo el fondo y parte de los lados. Se unta con un poco de aceite y se le pone otro disco de la misma forma, entonces  se coloca el relleno, se tapa con un disco, uniendo sus bordes con la capa de abajo; se unta con aceite y se coloca encima el último disco. No deben presionarse las dos capas para que quede un pequeño espacio entre las dos; se unen los bordes y se barniza la superficie con la yema con leche ligeramente batido y se espolvorea con azúcar.

Se mete la torta en el centro del horno, previamente calentado a 200ºC durante 45 minutos a 1 hora. Se sirve fría.


Comentarios desactivados en TORTA PASCUALINA

EMPAREDADO DE PAN CASERO CON HORTALIZAS, QUESO Y YOGUR

Guacamole tostada de pan casero 1

Ingredientes:

  • Pan de Campo – 1
  • Aceite de Oliva – c/n
  • Ajo – 1 diente
  • Queso crema – 100 g
  • Pimienta negra molida – c/n
  • Salsa de soja – unas gotas
  • Perejil – un puñado
  • Yogur – 100 g
  • Zanahoria – 1
  • Repollo colorado – ¼
  • Pepinos – ½
  • Tomates cherrys – 100 g
  • Queso Fontina – 100 g

Procedimiento:

Rallar la zanahoria. Cortar el repollo en juliana. Cortar en fetas el queso.

Mezclar el queso con yogur y el perejil picado. Condimentar.

Cortar fetas gruesas de pan y apenas tostarlos.

Untar el pan con la crema, rellenar con las hortalizas y servir inmediatamente.

Comentarios desactivados en EMPAREDADO DE PAN CASERO CON HORTALIZAS, QUESO Y YOGUR

Monday, 18 January 2010

ARROZ AL COCO CON FRUTOS SECOS

ARROZ AL COCO CON FRUTOS SECOS

Ingredientes:

  • Jengibre fresco – Unas láminas
  • Manteca – 2 C
  • Almendras – 50 g
  • Pasas de uva – 50 g
  • Coco rallado – 25 g
  • Arroz largo fino – 200 g
  • Agua o leche – 400 cc (aprox.)

Procedimiento:
Poner a hervir agua.

Cortar en juliana el jengibre y saltearlo apenas en manteca, agregar las almendras peladas y picadas gruesamente, luego las pasas y el coco.

Tostar un momento y añadir el arroz. Nacararlo.

Agregar el agua, revolver y condimentar con sal fina.

Cocinar 18 minutos tapado a fuego mínimo.

Apagar el fuego y dejar reposar 5 minutos.

Puede agregarle 100 grs de azúcar y queda una preparación dulce ideal para postres.

Comentarios desactivados en ARROZ AL COCO CON FRUTOS SECOS

TARTA DE CAPRESSE

Tarta capresse 1

Ingredientes:

  • Masa para tarta – 1
  • Huevos – 5
  • Crema o queso crema – 200 g
  • Tomates cherrys – 200 g
  • Albahaca – 1/2 plantín
  • Muzzarella – 200 g
  • Sal y Pimienta – c/n

Preparación:

Precalentar el horno a 180° C

Extender la masa sobre la tartera y pintarla con clara de los huevos.

Mezclar los huevos con la albahaca, el queso cortado en cubos, la crema o el queso crema y parte de los cherrys cortados al medio.

Rellenar la tarta y acomodar el resto de los cherrys sobre la tarta para la presentación.

Asar durante 30 minutos hasta que se haya cuajado y dorado la preparación y apenas dorado los bordes.

Comentarios desactivados en TARTA DE CAPRESSE

PENNES RIGATTI ALLA CRUDAROLLA

Penne Rigatti 1

Ingredientes:

  • Zucchini – 2 unid
  • Tallos de apio – 2
  • Tomates – 3 unid.
  • Albahaca – unas hojas
  • Ajo – 1 diente
  • Aceite de Oliva – 100 cc.
  • Sal – c/n
  • Pimienta Negra recién molida – c/n
  • Queso Parmesano – c/n
  • Pennes rigate secos – 300 g

Preparación:

Preparar las hortalizas.

Poner a hervir abundante agua con sal gruesa en una cacerola para pastas.

Cortar en concassé pequeño (cubo) el zucchini, solo la cáscara sin las semillas.

Picar el ajo.

Cortar en juliana fina la albahaca.

Cortar en cuartos los tomates, quitarles las semillas y cortarlos en cubos.

Mezclar todos los ingredientes en un bols con el aceite. Condimentar.

Rallar el queso.

Hervir los pennes rigate al dente. Llevar la mezcla en una sartén calentar y echar los pennes ya cocidos.

Saltear unos minutos a fuego fuerte y servir.

Espolvorear con abundante queso rallado.

Comentarios desactivados en PENNES RIGATTI ALLA CRUDAROLLA